1.自我訓練。只有在自己身上成功，才能更好地在妻子身上成功。以左手或右手撫摸陰莖龜頭及陰莖體，由弱到強，由慢到快，到稍有射精感覺立即停下來，並以手指迅速擠壓陰莖根部。直到性欲降低，陰莖稍有疲軟之時，再進行2次撫弄刺激。陰莖再次勃起，再到有射精感覺時，以手指迅速擠壓陰莖根部，直到性欲降低，陰莖疲軟。
2.妻子配合訓練。首先做好妻子思想工作，去除害羞偏見，由妻子操作練習，方法同上。稍有射精感覺，囑妻立即停止刺激，並給以陰莖根部用力擠壓，直到稍有疲軟，再進行2次刺激。其他方法類似自我訓練。壹晚練習3~5次，持續壹周。
3.性生活訓練。進行以上兩個步驟練習後開始進行性生活實踐訓練。性器官實質性接觸之前，愛撫工作壹定不能省掉，務必平心靜氣，如古人所說“禦女當如朽索禦奔馬，如臨深坑，恐墮其中”，待女方情欲已到之時，行九淺壹深方法，***行十動，為壹晚練習任務。