我的腹部減肥四部曲使我原來鼓鼓的小肚子現在變得平平坦坦，朋友說我是“超級減肥成功王”。您不妨試壹試，也許會有意想不到的驚喜呢！
第壹步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重復做十次。
第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復做十次。
第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裏按摩，然後再由裏往外按摩，時間可以久壹點。
第四步做完了，妳會感到很舒服，就靜靜地躺壹會吧。這就是我的腹部減肥四部曲，您也可以試壹試。我自己摸索的減肥方法的特色就是每天晚上睡覺之前做壹做，運動量不大，所用時間又不多。
1、站立，雙腳距離同肩寬，雙手叉腰，轉動腰部，左右各9次，然後反復，***36次
2、仰臥，松開腰帶，全身放松，雙手捏緊腰部3秒鐘，然後松開，反復18次
3、右手掌心貼在腹部，左手掌心貼在手背上，兩手同時用力順時針方向揉按腹部，***36圈
4、弓步，雙手握拳，左右胳膊向前輪換搶圈，***計36圈
5、坐或站，用手在肩部、上肢、腹部、腰、臀部等進行拍打、捏拿等，持續10秒
6、右手扶樹或墻，左腳站著不動，右腳向前踢18次，再換左手右腳，做相同動作