跑步機：可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。
跑步壹般是兩步壹呼、兩步壹吸或者三步壹呼、三步壹吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂，妳怎麽習慣就怎麽跑，不要輕易改變。
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
3分鐘吧