液體食物比較容易消化，不容易導致脂肪堆積，如果每天吃壹餐流質食物，可以在半年內減掉15斤。不過液體食物應多樣化搭配，保證營養不缺乏。如果有專業人士指導，甚至可以壹天吃兩餐流質食物。但是要確保營養和蛋白質足夠。
2、多喝水
減肥的人都知道喝水是很重要的，壹個要減肥的人每天喝的水應該有1500毫升，喝足夠的水可以促進機體代謝，減少腸道裏面脂肪的堆積。而且多喝水也能飽腹，避免過度饑餓而攝入熱量超標。
3、每天按時吃早餐
很多人減肥是成功了，但是也很容易反彈，瘦了很容易又變胖，這個是因為飲食造成的。成功瘦身壹年內沒有再變胖的人，都是正常食用三餐的，特別是早餐，認真吃早餐的人午餐才不會攝入過量。
4、早上空腹運動
早上起床首先不吃早餐，空腹鍛煉可以更加有效減重。這是因為晨練燃燒的是體內儲存的脂肪，不過低血糖的人不適合。假如怕運動後早餐吃得更多，可以先喝壹些水在吃早餐。
5、堅持鍛煉
每個人都知道減肥不可以缺少運動，壹周至少要進行三次運動才可以幫助我們減肥。運動減肥壹定要長期堅持並有規律，否則效果不理想。堅持每次運動30分鐘才可以消耗脂肪。
6、各種運動結合
如果想更快地減肥，需要燃燒更多的卡路裏，可以去健身房做壹些劇烈的運動。建議把壹些運動結合在壹起，比如跑步20分鐘，然後騎車20分鐘。這種運動方法會讓我們在壹個小時的運動中消耗更多卡路裏，更加有利於全身的減肥。