這樣吃米飯可以幫助妳更好的減肥。
飯裏加紅薯:紅薯香甜可口，富含膳食纖維，很多人喜歡它的甜味。含有豐富的礦物質，具有抗癌、預防糖尿病、減肥的功效。
加在米飯裏可以增加香氣，降低血糖上升速度，即使晚上吃也不用擔心發胖！
做法:將紅薯洗凈，切成小丁，放入電飯煲中，與米飯同煮。
米飯加南瓜:南瓜有補氣、降血糖、治脾胃虛弱等功效。放在米飯裏，營養價值高，味道好。
做法:將南瓜去皮切丁，加入洋蔥、三文魚丁或雞肉丁，與米飯同煮。
擴展數據
控制重量
科學界壹直在爭論大米是否有助於減肥。2065438+2004年9月22日澳大利亞科學家表示，有證據表明大米有助於控制體重，尤其是黑米，因此他們鼓勵澳大利亞人不要放棄吃大米，應該盡量吃糙米或黑米。
阿德萊德大學醫學院博士Zumin Shi指出，由於澳大利亞人追求低碳水化合物和高蛋白飲食，大米不再受歡迎。但他說，其實米飯對調節體重很有幫助。
施博士說，壹般認為米飯等澱粉類食物可能會導致體重增加，但實際上碳水化合物之間的質量差異會使結果有所不同。有證據表明，使用全谷物有利於控制體重。同時，大量研究證明，吃米飯不僅有助於控制體重，還能預防高血壓和血脂異常。然而，他也警告說，這壹觀點仍需要與其他研究進行比較，例如大米可能導致血糖升高或糖尿病的研究。
施博士還表示，米飯通常是用水煮熟的，因此其熱量密度低於面食，而糙米或黑米等深色米飯更有營養。有證據表明，用大米代替面食有益健康，尤其是未經加工的糙米或糙米，比精制白米更有益健康。
重量損失值
其實只要充分利用好人體需要的三大營養素:碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。在這三種營養素中，碳水化合物是例如白米。白米消化分解後產生的碳水化合物最能被身體轉化為能量，而蛋白質必須和脂肪消化後與其他器官相互作用產生燃料。
參考資料:
百度百科-大米