跳繩的長度是根據身高決定的。壹般可以雙手握住繩子兩端，雙腳踩在繩子上，雙手放在腰部以上，胸部以下。或者雙手握住繩子兩端，然後單腳踩在繩子中間，雙臂屈肘，前臂放平，拉直繩子，長度合適。
需要註意的是，跳繩壹定要選擇合適的長度。如果繩子太短，會更容易絆倒人；如果太長，會增加跳繩的難度，讓人很難加快跳繩的速度。