更重要的是，我發現自由泳可能是壹種快速減腰上小肚子的方法。我遊了三個月左右，基本是入門。之前穿不上的褲子還是有點松。這能激發妳練習自由泳嗎？我也是上班族。以前每天上班坐著，很多人的小肚子都是這樣出來的。現在我不僅是小肚腩。怎麽樣？好處多嗎？越想越激動？加油，行動不如行動。我們走吧，女士們。
這篇文章的另壹個目的是分享我在學習遊泳過程中的所有感受和經歷。因為有些感受超越了遊泳本身，我覺得挺有意思的，所以記錄下來備查。
我呢，是壹個喜歡琢磨和思考自己感興趣的事情的人，所以在練習自由泳之前，我會在網上隨意搜索，看完菲爾普斯自由泳視頻，孫楊視頻，完全沈浸式自由泳視頻，知乎關於如何練習自由泳的問答，以及遊泳俱樂部論壇裏的各種問答，我就會在泳池裏開始各種嘗試。
我想在這裏說明壹下，我之前不是旱鴨子，但是我會蛙泳。
在這裏，我想以自己的經驗告訴業余愛好者，我的方法不壹定適用於所有人，但是按照我說的步驟去做，應該可以幫助壹些業余愛好者少走彎路。畢竟我沒有受過什麽正規的訓練，但是小時候爸爸教過我擡頭。後來自己體會到了蛙泳的呼吸和動作糾正。意識到之後覺得蛙泳不如自由泳帥。
首先我想說壹下遊泳姿勢的概念，可能就是大多數人所說的水性。這是什麽概念？姿勢好的人，遊泳時不用花太多力氣就能獲得很好的動力。最典型的就是女人和小孩學遊泳比成年男人快，因為他們的柔韌性和姿勢比成年男人好。但是我覺得大部分人都能做到，妳也不用天天練超直壓肩。當然，如果妳想像我壹樣遊得好，追求完美的泳姿，這些還是要練的。像我們這樣的業余愛好者學習遊泳是為了好玩，而不是為了比賽。沒有堅強的意誌，過多的基礎訓練不僅會枯燥，還會消磨掉我們的興趣。
其實，要能浮在水面上，獲得壹個相對水平的位置，只要做到以下幾點:
姿勢的基礎其實很容易掌握。其實最重要的是學會在水中放松。這方面我沒花多大力氣，基本能和水持平。
但是自由泳的入門和蛙泳的入門是不壹樣的。他們是對立的。自由泳入門比較難，但是入門後會提高很快。蛙泳入門容易，遊好難。
所以當我開始練習自由泳的時候，我遇到了很多坑，各種困惑，但是在這條自學的路上，我也體會到了很多教練教的學員都體會不到的東西。我給大家說幾個大家可能會遇到的坑吧。
說了這麽多，只是想讓妳明白壹個道理。大人學東西喜歡找捷徑，帶自己的思想，但有些東西是繞不過去的。只有妳練習，練習到壹定程度，妳才能明白。什麽鞭腿，臀力，旋轉水跑等等。都需要妳有壹定的基礎才能理解，而這個基礎就是妳可以練習走50米不休息。
踢的技術還得不斷磨練，不能壹直放松。最好以神經反射模式練習。這是什麽意思？如果妳有其他競技運動的經驗，妳可能會知道，我們打球的時候，會提到壹個叫球感的東西。這東西是怎麽來的？從科學的角度來說，這個東西就是妳的全身肌肉對這項運動所需要的物體有壹些記憶，可以讓妳的身體在沒有大腦指揮的情況下快速反應。這就是我們常說的球感。
其實遊泳也是壹樣的。我們需要有水感。當妳有了足夠的水感，自然就會習得。這種水感壹定要經常練習。是遊泳的基本功。當妳練夠了，妳會在不知不覺中學會踢腿的技巧，就像我壹樣。那種感覺就像頓悟壹樣美妙。這個定律符合物理學中的核裂變原理。當原子運動沒有聚集到壹定程度的時候，我們是找不到任何變化的，但是壹旦突破了那個臨界點，就會發生驚人的質變，這和在運動中積累訓練而產生的頓悟是壹樣的。
這是我在這次遊泳練習中發現的有趣的事情，也印證了我壹直堅信的壹個道理。任何領域的知識都是相互關聯的，所以我是壹個通過運動實現道的人。希望對妳有幫助，大家壹起鼓勵吧。