1.註意飲食:如有可能，盡量不吃油炸、腌制、寒刺激的食物。油炸食品難以消化，容易增加腸胃負擔；腌制食品含鹽過多，有的甚至含有致癌物質；生冷刺激性食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉和消化道炎癥。
2.規律飲食:不要以工作太忙或學習太忙為借口而不吃飯。到了吃飯的時間，就停下手頭的事，先去吃飯。我們不缺時間。如果妳的胃已經有問題，妳應該更加小心。每餐不要吃太多，七分飽左右就行，不要吃到飽就不要停。平時在辦公桌或書桌裏放點吃的東西，最好是麥片之類有營養的食物，中午10，下午4點補充，這樣就不會因為晚飯太餓而吃太多。
3.健康飲水:每天早上刷牙後喝壹杯溫水，約100ml，有助於清潔腸道；中午10左右喝壹杯；午飯前喝壹杯；下午3點左右喝壹杯；晚上有湯就不用喝水了。需要註意的是，晚上9點半以後最好不要喝水，以免第二天早上起來眼睛浮腫。
俗話說，要吃面養胃。面食比米飯更容易消化，腸胃不好的人可以多吃清淡的面食。下面是壹個簡單的面食方法。不管妳在哪裏，只要有電飯煲，電磁爐，高壓鍋，總之什麽都能做。材料:面條(超市裏有各種面條供妳選擇)、幾種青菜、幹木耳、壹個西紅柿和壹個雞蛋。現在鍋中燒開兩碗左右的水，將蔬菜和西紅柿洗凈待用，木耳泡發待用；水燒開後，用刀將西紅柿切好放入鍋中，再放入木耳；燒開後放入適量面條，待面條熟軟後，將雞蛋打入鍋中，稍等片刻，就好了。最後加入鹽和調料。腸胃不好的時候經常自己做這個面，效果超級好。
5.多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助於腸胃的保養。深色蔬菜富含VC，如青菜、韭菜、菠菜、雪裏蕻、甜椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、大棗等水果含量也很高。
6.腹部按摩:每晚臨睡前，雙手放在肚子上，以肚臍為中心畫圈，用手掌向左30次，向右30次。壹開始力度小，後期可以稍微加大力度。長期來看，能有效改善腸胃功能，還能減輕胃痛！
7.最後壹點，保持良好的心態。時刻保持良好的精神狀態，遠離無聊、焦慮、煩悶等負面情緒。和朋友家人聊聊天，看看喜劇，笑壹笑，挺好的。