楊雲風的增高日記裏面提到過長高運動的順序問題，熱身之後跳躍，然後是拉伸。
日記原文簡介如下：大家好我叫楊雲風。今年27歲，我是去年開始想增高的，到現在差不多壹年了，特寫這篇楊雲風的神奇增高日記來分享自己的增高過程，希望能幫助壹些朋友增高。