我知道韋德的金字塔訓練法則，但不清楚訓練時如何增加負荷。比如，我在完成第壹組練習時加了壹對杠鈴片,那麽，下壹組再加壹對多重的杠鈴片合適呢？或者說，下壹組該增（減）多大的負荷呢？
耶茨：
金字塔法則是指在壹拿連續練習中每壹組所能完成的次數，而非指杠鈴兩端杠鈴片重量的大小，只要所加重量能使妳完成預期的每組所能達至的次數即可。就是說，要讓次數作為妳的導向。比如，壹個練習若只做四組，那妳就應第壹組做15次，第二組做12次，第三組做10次，第四組做8次。關鍵在於怎樣安排第壹組，若第壹組只能盡力做14、15次，那妳所使用的重量就是合適的。如果妳能做16次或更多，那妳就要調整重量，以使第壹組只能做14、15次。如果第壹組只能做11、12次，說明重量太大，需要減少重量，使第壹組的次數達到14、15次。其余組數也應按此原則辦，就是說，第二組只能盡力做11或12次，第三組盡力做10或9次，第匹組盡力做6到8次。
金字塔法則只不過是個逐步增大肌肉塊的訓練方法，並不能規定適用幹哪個動作，應做多少組，每組做多少次。妳要根據自己的特殊需要采應用它制訂自己的訓練計劃。比如，我用金字培法則就和其他人不同，不是回為我的方法比別人好，而是它最適合我。再重申壹遍，我絕不想把我的做法強加給別人。我現在使用的法則需要極大的強度。堅強的意誌力和強大的力量及技巧。而這不是未經多年嚴格訓練的人所能做到的。如果妳己讀過我在《flex》雜誌上發表過的連載文章，妳就會發現，我在訓練大肌肉群時最後壹個練習只做壹組。妳會問：“這怎麽能稱為金字塔法則呢？我的答復是我是對這壹肌群進行了金字塔法則的訓練，而並非是不同動作組進行了金字塔法則的訓練。也就是說，我把這壹肌群的訓練當作壹組。
下面是我的肱三頭肌的訓練方法。我用三個動作，第壹個動作做三組（15次、12次、10次〕，第二個動作做二組（12次、8次10次）。
完成這兩個動作準備做第三個動作時，三頭肌已極度酸脹。充血，第三個動作只需做壹組8到10次的練習，無法再多做壹次了。對壹般的健美愛好者來說，我建議妳用常規的金字塔法則對全身肌肉進行訓練，用三
個動作，每個動作做四組，每組做15、12、 10和8次。
有些訓練動作，如妳所提到的仰臥三頭肌屈伸，這是最有效的練三頭肌的方潔。但要註意”此動作對肘部壓力極大，所以練習時要先用輕重量做兩組熱身練習，然後再用金字塔法則，每組做15、12、10、8次。無論妳如何使用金字塔法則，若動作不正確，則壹切都是往勞無益的。
僅僅為了完成成動作的組數和次數而猛舉、猛拉、猛推，對訓練效果是不起任何作用的。妳應知道，想練哪塊肌肉，就壹定要做到每組的最後壹個動作必須是竭盡全力，無潔再多做壹次了。若不是這樣，肌肉塊就不會增長。
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對於每個理財人來講，理財金字塔是壹個老生常談的話題。其原理是：最底層較寬較穩健，它是建立理財規劃的基石，如風險較小的儲蓄、保險、國債等；中層是年期、風險、回報，都在中等水平，如企業債券、金融債券、優先股、各類基金等；頂部較窄，投入資金多，承擔風險多，收益相對較高的具有進取性的投資產品，如房屋、股票、期貨等等。
金字塔的尖頂有多高，底邊有多長，要根據建設金字塔的人本身的希望、需要和能力而定。大家常見的資產分配比例有以下幾種，這些和目前足球場上流行的幾種陣型差不多：
5—3—2：這是最常見的壹種資產分配方式。將50％的資產投資於固定收益類產品中，在這其中，活期存款、定期存款、保險、國債等的分配比例也是有些學問的，壹般來說，活期存款以留足個人6個月支出為限；保險的開支以個人年收入的10％—20％為優；定存和國債要根據具體情況來安排。30％的以各種投資基金和各類債券來安排。20％投資於股市。這種配比方式適用於絕大多數人，尤其是40歲以上的人士，其特點是穩健，收益也相對較好。缺陷是對於追求較高收益的人來說，收益還是不能讓他們滿意的。
4—4—2：是壹種平衡性資產分配方式。難點在於中層的40％的具體安排，在債券型基金和平衡型基金應多投入壹點，股票型基金還是不要超過15％為好。35歲左右的人比較適用，因為它進可攻退可守，在經濟不明朗時可變為5—3—2，在經濟形勢好時可變為4—3—3；
4—3—3：這是壹種進取型的理財方式，比較適用於30歲以下年輕人或投資經驗豐富的人。此款理財方式增加了高風險部分的投入，也就是說增加了理財者親自出馬參與直接投資的部分，可充分滿足其追求高收益和成就感的心理。