1.樹立自信，增加人際交往經驗，更多的社交技巧可以有效提高心理承受能力，而不是在遇到人際交往失敗時變得極度痛苦，甚至出現抑郁焦慮等問題，尤其是遇到負面情緒時，學會主動與他人交流，尋求家人朋友的鼓勵和支持，從而更有安全感和幸福感；
2.應對挫折。面對挫折，我們必須樹立良好的心態。妳不能總是沈浸在失敗的痛苦中。但是要知道失敗是成功之母，再多的挫折也能讓妳變得更加成熟獨立，提高心理承受能力，而不是壹直做溫室裏的花，從來不經歷風雨。
3.妳要適當地去探索世界，去做有挑戰性的工作，比如在社會上承擔更多的任務，在遊戲中參加有挑戰性的遊戲，參加長跑、馬拉松等冒險運動等等。這些方法可以有效提高妳的心理承受能力。