第壹，明確目標。
換句話說，妳想提高什麽樣的能力？這裏所說的明確目標是指具體的目標，而不是籠統的目標。
第二，細分目標。
找行業對這項技能的標準要求，相關的訓練方法，行業高手和歷屆高手留下的相關書籍資料等等。然後研究各種達到大師水平的心理表征，最後把這些表征訓練成終極目標的具體目標。
第三，了解差距，刻意練習。
把大師的心理表征和他現在的表征進行比較，認識到和大師水平的差距。找出這些差距，設計訓練方法，達到特定的目標。在訓練的過程中，要建立壹個反饋機制:即什麽是對的，什麽是錯的。錯的要調整，對的需要堅持，形成習慣。
第四，跳出舒適區進行訓練。
很多人停留在舒適區，在這個層面停止前進。比如“我這個水平都能打籃球，不需要當明星”等等。而要想提高到高手的水平，就必須提高難度。有必要設計壹個新的訓練計劃，將難度增加到剛剛超出舒適區。只有通過這種方式不斷挑戰困難，我們才能將技能提高到大師的水平。
第五，註重實踐。
把精力和註意力完全付諸實踐，也就是完全的註意力和自覺的行動。讓自己靠近目標，及時調整，多花時間刻意練習。
第六，完成具體目標的最終總結。
在壹個特定目標的訓練過程中，多嘗試，改變錯誤的方法，堅持正確的方法，直到這個特定目標的專家心理表征建立。然後為下壹個具體目標進行訓練，直到所有具體目標都達到，妳就達到了這個技能的大師級別。
實例分析:
我是產品經理，其實做產品的思路和刻意的做法都是壹樣的。做產品首先要分析市場需求，然後開發產品投入市場，然後設計反饋機制得到消費者的反饋，最後叠代更新成長，直到達到穩定銷售的狀態。其實生活中有很多刻意練習的例子，尤其是個人方面。壹個人要想獲得財富應該怎麽做？首先對富人的思維模式進行分析，將個人對富人思維模式的研究和理解應用到社會中得到社會反饋，然後進行叠代更新調整，直到他們達到成為富人的狀態。同樣的思路也可以用在個人品德修養、* *修養等等方面。
刻意練習的核心是前期學習和研究這件事的核心要點，然後運用到自己身上，在練習中得到反饋，最後完善要點，直到達到預期目的。我非常喜歡這本書。我推薦給妳。相信能給妳啟發。