1、了解貸款條件：首先，妳需要確認自己的車貸合同中是否有提到可申請延期還款的條款。如果有相關條款，可以繼續向下進行；如果沒有，需要與金融機構或貸款方聯系咨詢是否有相關政策。
2、聯系金融機構或貸款方：與貸款方取得聯系，可以通過電話、郵件或在線服務平臺等方式進行。向他們說明妳的情況並提出需要延期壹個月還款的要求。
3、提供相關證明文件：在聯系貸款方時，可能需要提供壹些證明文件來支持妳的延期請求。例如，妳可以提供壹份書面延期請求信，說明延期的原因，並附上相關證明材料（如疾病證明、工作調整證明）。確保提供的文件是真實有效的，並且和延期原因相符。
4、遵守貸款方的要求：在申請延期還款過程中，金融機構或貸款方可能會要求妳按照他們的規定進行操作。妳需要註意並遵守他們的要求，及時提供所需的文件和信息。
5、確認延期協議：在經過申請和資料審核後，貸款方會與妳達成延期還款協議。妳需要務必詳細閱讀協議內容，並確認自己能夠按照協議履行還款義務。
6、按時還款：在延期協議生效後，妳需要按照協議約定的時間和金額進行還款。確保按時還款可以維護良好的信用記錄，並避免不必要的利息和罰款。
關於多頭借貸情況，除了逾期會被列入網貸黑名單外，多頭借貸情況也是會引起警覺的。妳可以通過小七信等平臺來檢測個人近期在貸款機構的申請情況。建議在申請車貸延期還款之前，先停止所有借貸相關操作至少三個月，以降低風險指數和避免進壹步惡化黑名單情況。