首要的肯定是努力練習，不要偷懶，其實我們跑的時候，兩條腿肯定是不停地交替升降。腳底不斷與地面接觸，向地面施力，由於力與反作用力的關系，地面也會對人施加反作用力。就像用我們的手撞墻會痛，壹樣的道理，反作用力使人產生加速度，所以他們有前進力。
其實國外有壹個短跑很厲害的的人，並且只用了壹眨眼時間就跑了100米，不單贏得了比賽還打破了世界紀錄，這個人是博爾特，當人們分析其原因時，有人認為博爾特是通過比任何人都快的移動雙腿來跑得更快，也就是我們常說的步頻。
其實並不是這樣的，那些人為什麽可以只花幾秒就跑到終點，是因為他們自己的腿部能夠輸出的力量遠超常人，反應在人體身上就是腿部肌肉的發達。腿部對地面施加的力越大，地面的反作用力就越大。相應的加速度變大，跑步速度也就變快了。
就拿現在來看短跑的市場，現在的選手以前選手的身高，都高出壹大截。其實在180-185cm之外，也有大量的大個子跑者出現，這也說明頂尖選手越來越強大的身體協調性，他們足以抵消身高帶來的劣勢而極大發揮出步長的優勢。