1. 制定預算：首先，根據自身收入和支出情況，制定壹個詳細的預算計劃。列出每月的固定支出，如房租、水電費等，以及可變支出，如餐飲、交通等。確保將負債還款列入固定支出的壹部分。
2. 優先償還高利率負債：將負債分為不同的類別，例如信用卡、個人貸款等。優先償還那些利息較高的負債，以減少利息支出並加速還款進程。需要註意的是，在償還高利率負債的同時，也要確保其他負債的最低還款額得到支付，以免影響信用記錄。
3. 削減開支：盡可能削減不必要的開支，如娛樂、購物等。可以思考使用公***交通代替私家車，購買打折商品或二手物品等方法來降低開支，並將節省下來的資金用於還款。
總結起來，負債40萬的90後制定還款計劃的關鍵是制定預算、優先償還高利率負債，並削減開支。通過合理安排財務，嚴格執行還款計劃，逐步減少負債，並在未來的日子裏保持良好的理財習慣。
擴展資料：
- 可以向銀行或金融機構咨詢是否有貸款延期付款、借款合並等措施，以緩解還款壓力。
- 欠債者可以考慮增加收入來源，如找到兼職工作或開展副業，以提高還款能力。
- 可以尋求專業理財師的建議和指導，了解更多關於負債管理和還款策略的信息。